Ligg steget före vanliga sjukdomar

Kvinna i röd jacka promenerar med stavar utomhus. I bakgrunden ser vi en sjö. Det är sol och blå himmel.
Hälsosamtalet på vårdcentralen gav Margareta Svensson många råd kring hur hon kan förbättra sin hälsa. Nu prioriterar hon sina promenader och väljer mer hälsosamma matfetter. Foto: Johan W Avby

Margareta Svensson gick på hälsosamtal hos sin vårdcentral när hon fyllde 70 år och fick upp ögonen för enkla saker hon kan göra för att ligga steget före flera vanliga sjukdomar.

Att hitta motivation och tid till träning, avkoppling och hälsosamma matvanor kan kännas svårt. Samtidigt vet vi att många vanliga sjukdomar är kopplade till vår livsstil, som vad vi äter, hur mycket vi rör på oss och hur våra sömnvanor ser ut.

Det är anledningen till att Region Jönköpings län bjuder in dig som är förstagångsförälder eller som fyller 40, 50, 60 eller 70 år till hälsosamtal. Och för Margareta Svensson i Rörvik utanför Sävsjö var det självklart att tacka ja.

– Det var mer omfattande än jag först trodde. Jag fick verkligen en helhetsbild av hur min kropp mår, och många bra råd kring hur jag kan förbättra min hälsa.

Smidigt att svara på frågor i e-tjänsterna

Innan samtalet svarade Margareta på frågor om bland annat kost, motion, sömn och psykisk hälsa via 1177 Vårdguidens e-tjänster – enkelt och smidigt, och skönt att kunna göra det hemma i sin egen takt, tycker Margareta. Hon tog också blodprov på vårdcentralen för att mäta kolesterolhalt och blodsocker.

Blodproverna såg bra ut, men blodtrycket var lite högre än normalt. Därför fokuserade Margaretas hälsosamtal kring hur hon med bättre matvanor och mer motion kan sänka det.

– Jag har gjort försök tidigare att röra mig mer, men nu när jag fick så bra förklarat varför det är viktigt och hur små förbättringar kan göra stor skillnad, är jag mer motiverad. Nu prioriterar jag mina promenader och väljer mer hälsosamma matfetter.

Många förbättrar sin hälsa tack vare hälsosamtalet

Forskning visar att sunda vanor kan förebygga 90 procent av all typ-2-diabetes, 80 procent av alla hjärtinfarkter och 30 procent av all cancer.

– Det positiva är att även små förbättringar kan göra stor skillnad! För varje ny sund vana du inför, kommer din kropp att tacka dig, säger Hans Lingfors, distriktsläkare i Region Jönköpings län.