Krönikor - Må bra
På Vårdcentralerna Bra Liv jobbar vi för ett hälsosamt liv med fysisk aktivitet och sund livsstil i fokus.
Jan-Olov Johansson är läkare, föreläsare och krönikör som brinner för frågor om livsstil och fysisk aktivitet.
Intresserad av att Jan-Olov kommer till er organisation/förening och föreläser? Kontakta Vårdcentralerna Bra Liv för mer information.
E-post: vardcentralernabraliv@rjl.se
Nedan delar Jan-Olov med sig av tips, tankar och funderingar kring hälsa och fysisk aktivitet.
Jan-Olov reflekterar - krönikor
Krönika: Hur mycket biologi är vi?
Biologiskt sett kan man förenklat se oss som "kemiska fabriker" där våra arvsanlag (gener) fungerar som mallar för tillverkning av proteiner som i sin tur bildar tusentals olika ämnen som avgör hur våra kroppar fungerar. Således styr DNA på ett komplicerat sätt alla livsprocesser eller det som kan kallas ”JAGET”- att vi blir som vi blir.
Krönika: Nya mått på nyttan av motion
Flera rapporter på senare tid har handlat om att ”all rörelse räknas” och har positiva hälsoeffekter. Definitionsmässigt innebär rörelse eller fysisk aktivitet att kroppen bildar och förbrukar energi, alltså det vi mäter i kalorier.
Krönika: Vill vi veta vår biologiska ålder?
Alla märker att vi förändras med ökad ålder. Det sägs att från 25-30 år börjar vi att åldras. Att leva innebär att celler dör och försvinner – kallas apoptos och ersätts eller kopieras av nya av samma sort. Tyvärr, med tiden, av allt sämre kvalitet.
Krönika: Livslång rörelse förhindrar många sjukdomar
Forskare vid Gymnastik och Idrottshögskolan (GIH) har följt konditionsvärden (cykeltester) hos fler än 131 000 män från mönstringsregistret och jämfört resultaten med hälsokontroller utförda inom företagshälsovården runtom i Sverige i genomsnitt 25 år senare.
Krönika: Tankar inför kommande helger
Enligt många enkäter är hälsa eller frånvaro av sjukdom det som människor värdesätter högst.
Krönika: Är livet elektrokemiska processer?
Flera av de senare artiklarna i denna Må bra-serie har handlat om arv och miljö, där jag försökt förklara hur DNA i våra gener samverkar med miljöfaktorer bland annat via budbäraren M-RNA i framställningen av miljontals proteiner - livets byggstenar.
Krönika: Vanlig, normal människa
Vad som är normalt kan ifrågasättas på många sätt. Enligt ordböckers definition är det ett statistiskt begrepp – det som är vanligast förekommande eller ligger nära genomsnittet i en normalfördelning. Det kan också vara det som uppfattas som acceptabelt eller typiskt inom en viss grupp eller samhälle.
Krönika: Nya levnadsvanor ökar cancer hos unga
Att drabbas av cancer är sannolikt bland det värsta som kan hända en person. När yngre insjuknar upplevs det ännu värre.
Krönika: Arv och miljö
Är det oundvikligt att man inte kan göra något åt vilka gener man ärver av sina föräldrar?
Krönika: Arv
Vad är liv? Både hos människor, djur och växter styrs våra livsprocesser av DNA i kromosomerna. Idag kanske DNA mest förknippat med brottsutredningar och släktforskning.
Krönika: Råd till motionärer
Jag har tidigare skrivit om elitidrottens, nackdelar speciellt med tanke på hjärtbiverkningar. Men det finns mängder av bevis av nyttan av måttlig fysisk aktivitet - alltså motion. Den som lever ett stillasittande liv löper totalt sett störst risk för både sjukdomar och plötslig hjärtdöd.
Krönika: Elitidrott en hälsofara?
Fotbolls-EM ärv just avslutat och nu pågår OS i Paris. För de flesta är elitidrott en underhållning förenat med spänning och engagemang.
Krönika: Kroppens krigsmakt
”Doktorn sa att dä va en inflammation” är ett påstående som man ofta får höra. Men vad menas med en inflammation?
Krönika: Inflammation och livsstil
Vår moderna livsstil med stillasittande, sömnbrist, miljögifter, tobak och fetma tolkas av immunförsvaret som främmande fiender som ska bekämpas.
Krönika: Hälsosamt att vara utomhus
För 200 år sedan bodde ca 90 % av befolkningen på landet, medan idag är det helt tvärtom. Urbaniseringen ökar generellt i hela världen.
Krönika: Sömnbrist jämförbart med onykterhet som olycksfallsrisk
Eftersom hjärnan inte är någon outtröttbar maskin drabbas den av utsläckningsepisoder eller s.k. lapses, om inte vilobehovet tillgodoses. Man tror att sådana lapses kan ligga bakom olyckor exempelvis kärnkraftskatastroferna i Harriburg och Tjernobyl samt förlisningen av oljesupertanken Exxon Valdez.
Krönika: Kan äldre bygga muskler?
I genomsnitt utgör muskler mer än en tredjedel av kroppsvikten och minskar till hälften från 30 till 90 år.
Krönika: Hur orka med arbetet?
Människor med tunga jobb, t.ex. inom byggbranschen, orkar sällan arbeta fram till 65 år. Nu är ju dessutom den nya pensionsåldern höjd till 67 år. Frågan är om det finns möjlighet att förbättra arbetsmiljön så att fler kan fullfölja ett helt arbetsliv?
Krönika: Muskelarbete och askungeteorin
Våldsamma protester har rapporterats från Frankrike mot höjd pensionsålder från 62 till 64 år. Bland orsakerna nämns sämre ork att klara av jobben och risk för ohälsa.