Krönikor - Må bra

Man joggar i naturen
Jan-Olov Johansson - läkare och motionär Foto: Jan-Olov Johansson

På Vårdcentralerna Bra Liv jobbar vi för ett hälsosamt liv med fysisk aktivitet och sund livsstil i fokus.

Jan-Olov Johansson är läkare, föreläsare och krönikör som brinner för frågor om livsstil och fysisk aktivitet. 

Intresserad av att Jan-Olov kommer till er organisation/förening och föreläser? Kontakta vardcentralernabraliv@rjl.se för mer information

Nedan delar Jan-Olov med sig av tips, tankar och funderingar kring hälsa och fysisk aktivitet.

Jan-Olov reflekterar - krönikor

Krönika: Vansinniga hurtbullar

Jan Olov åker skidor

Jag läser den 11 januari en ledare i Dagens Nyheter. Rubriken är ”Hurtbullarna bär på ett mörker som vi knappt kan föreställa oss”.

Krönika: Något att tänka på vid kyla?

Utomhusträning på vintern

Vi som bor i södra delen av vårt land kanske saknar tillräcklig erfarenhet och kunskap hur man tacklar kölden vid exempelvis hårdare fysisk aktivitet som löpning eller skidåkning.

Krönika: Resiliens - vad är det?

maskros växer på gångväg

Resiliens är ett engelskt låneord som används alltmer i Sverige i många sammanhang. T.ex. i politiska frågor som klimatdebatt, ekonomi eller frågor angående brott och straff.

Krönika: Varför behöver vi sova?

obäddad säng

Hjärnan står för cirka 20 % av kroppens totala energiförbrukning och kräver återhämtning. Sömnen kännetecknas av slutna ögon, kroppen är passiv och avslappad, men hjärnan är aktiv, dock delvis bortkopplad - kallas för lokal sömn.

Krönika: Ett nytt år med acceptans

tomtebloss i hjärta

Vi lägger ett år bakom oss och just vid årsskiften funderar vi extra på framtiden.

Krönika: Sömnbrist jämförbart med onykterhet som olycksfallsrisk

Bilförare vid ratten

Eftersom hjärnan inte är någon outtröttbar maskin drabbas den av utsläckningsepisoder eller s.k. lapses, om inte vilobehovet tillgodoses. Man tror att sådana lapses kan ligga bakom olyckor exempelvis kärnkraftskatastroferna i Harriburg och Tjernobyl samt förlisningen av oljesupertanken Exxon Valdez.

Krönika: Dålig sömn ger sämre hälsa - eller är det tvärtom?

Obäddad säng

Enligt flera rapporter sover svenska folket allt sämre. Idag anger nära 70 % haft sömnproblem någon gång under senaste året. Följden blir oftast symtom såsom trötthet, dåligt humör, koncentrationsproblem och sämre minne. Men även fler följder är kända.

Krönika: Vem riskerar att bli beroende?

I ca 60% anges beroende finnas i släkten, men vet vi vilka riskfaktorer som dominerar och vem som fastnar?

Krönika: Beroende - alkoholism och narkomani

Beroendetillstånd associeras oftast till missbruk av alkohol och olika droger som leder till narkomani. Egentligen är beroende och missbruk två olika begrepp.

Krönika: Beroende - ett biopsykosocialt fenomen

Speltärningar

Beroende förknippas vanligen med alkoholism och narkomani. Men likartade mekanismer tycks ligga bakom missbruk av t.ex. mat, spel, sex, shopping, träning och även för mycket jobbande. Följderna varierar i allvarlighetsgrad men kan ibland få allvarliga konsekvenser.

Krönika: Kan äldre bygga muskler?

Träningsredskap

I genomsnitt utgör muskler mer än en tredjedel av kroppsvikten och minskar till hälften från 30 till 90 år.

Krönika: Hur orka med arbetet?

Människor med tunga jobb, t.ex. inom byggbranschen, orkar sällan arbeta fram till 65 år. Nu är ju dessutom den nya pensionsåldern höjd till 67 år. Frågan är om det finns möjlighet att förbättra arbetsmiljön så att fler kan fullfölja ett helt arbetsliv?

Krönika: Muskelarbete och askungeteorin

Kontorsarbete

Våldsamma protester har rapporterats från Frankrike mot höjd pensionsålder från 62 till 64 år. Bland orsakerna nämns sämre ork att klara av jobben och risk för ohälsa.

Krönika: Vad händer när skärmar ersätter lek och rörelse?

tom gunga på en lekplats

Under den senaste tio-årsperioden har sjukdomar bland barn som allergier och diabetes ökat och den psykiska hälsan försämrats. Rapporter visar på mer psykosomatiska besvär, utslagning från skolan (hemmasittande), mobbing, självdestruktivitet och i värsta fall även självmord.

Krönika: Kan demens förhindras?

hand

Jag tror att de flesta upplever mer glömska med ökad ålder. Många skämtar med uttrycket ”Alzheimer light”. Den tyske psykiatern som givit namn åt sjukdomen fann 1906 mikroskopiska ”klumpar” som tycktes förstöra nervceller i hjärnan. Dessa kallas nu ”plack” och innehåller ett förändrat kroppseget äggviteämne amyloid.

Krönika: Nyårslöften handlar ofta om att ändra vanor

Fyrverkerier

Så har 2022 försvunnit till minnenas och historieböckernas värld. Många uppfattar ett nytt år som fyllt av nya möjligheter.

Krönika: Vara aktiv trots depression

droppe skapar ringar på vattenytan

Våra levnadsvanor och särskilt hur mycket vi rör oss spelar stor roll för hälsa och sjukdom.

Krönika: Läkemedel på gott och ont

medicinburk

Sjukvårdens uppgifter är i första hand att försöka bota och lindra. Om detta är omöjligt - att trösta och även förebygga/förhindra ohälsa.

Krönika: Use it or lose it

rubiks kub ligger på stranden

Ensamhet i samband med pandemin har för många inneburit färre stimulerande aktiviteter och en känsla av att bli dummare, tröttare och även nedstämda. Om vi inte är aktiva förloras förmågor ganska snabbt.

Krönika: Förändra vanor

Smiley

I många sammanhang försöker vi ändra på våra vanor. Det kan röra sig om att försöka sluta röka, gå ner i vikt eller börja motionera mer.