Krönikor - Må bra
På Vårdcentralerna Bra Liv jobbar vi för ett hälsosamt liv med fysisk aktivitet och sund livsstil i fokus.
Jan-Olov Johansson är läkare, föreläsare och krönikör som brinner för frågor om livsstil och fysisk aktivitet.
Intresserad av att Jan-Olov kommer till er organisation/förening och föreläser? Kontakta vardcentralernabraliv@rjl.se för mer information
Nedan delar Jan-Olov med sig av tips, tankar och funderingar kring hälsa och fysisk aktivitet.
Jan-Olov reflekterar - krönikor
Krönika: Dålig sömn ger sämre hälsa - eller är det tvärtom?
Enligt flera rapporter sover svenska folket allt sämre. Idag anger nära 70 % haft sömnproblem någon gång under senaste året. Följden blir oftast symtom såsom trötthet, dåligt humör, koncentrationsproblem och sämre minne. Men även fler följder är kända.
Krönika: Vem riskerar att bli beroende?
I ca 60% anges beroende finnas i släkten, men vet vi vilka riskfaktorer som dominerar och vem som fastnar?
Krönika: Beroende - alkoholism och narkomani
Beroendetillstånd associeras oftast till missbruk av alkohol och olika droger som leder till narkomani. Egentligen är beroende och missbruk två olika begrepp.
Krönika: Beroende - ett biopsykosocialt fenomen
Beroende förknippas vanligen med alkoholism och narkomani. Men likartade mekanismer tycks ligga bakom missbruk av t.ex. mat, spel, sex, shopping, träning och även för mycket jobbande. Följderna varierar i allvarlighetsgrad men kan ibland få allvarliga konsekvenser.
Krönika: Vem bestämmer vad jag gör?
Det är väl känt att när hälso-sjukvården ger olika råd finns det många patienter som inte följer givna ordinationer. Varför? Många gånger kan det bero på att råden upplevs som påbud eller ”pekpinnar”. Ibland saknas motivation och vilja att försöka ändra sig. Vi vill ta egna beslut.
Krönika: Styrketräning för äldre
Enligt statistikuppgifter ligger komplikationer till fallolyckor - vanligen lårbensfrakturer - bakom tre dödsfall per dag! Muskelförlust eller sarkopeni hos äldre är oftast orsak till vårdkrävande funktionshinder. Bra kraft i lårmuskulaturen är viktigast och kan förhindra fallolyckor.
Krönika: Kan äldre bygga muskler?
I genomsnitt utgör muskler mer än en tredjedel av kroppsvikten och minskar till hälften från 30 till 90 år.
Krönika: Hur orka med arbetet?
Människor med tunga jobb, t.ex. inom byggbranschen, orkar sällan arbeta fram till 65 år. Nu är ju dessutom den nya pensionsåldern höjd till 67 år. Frågan är om det finns möjlighet att förbättra arbetsmiljön så att fler kan fullfölja ett helt arbetsliv?
Krönika: Muskelarbete och askungeteorin
Våldsamma protester har rapporterats från Frankrike mot höjd pensionsålder från 62 till 64 år. Bland orsakerna nämns sämre ork att klara av jobben och risk för ohälsa.
Krönika: Vad händer när skärmar ersätter lek och rörelse?
Under den senaste tio-årsperioden har sjukdomar bland barn som allergier och diabetes ökat och den psykiska hälsan försämrats. Rapporter visar på mer psykosomatiska besvär, utslagning från skolan (hemmasittande), mobbing, självdestruktivitet och i värsta fall även självmord.
Krönika: Kan demens förhindras?
Jag tror att de flesta upplever mer glömska med ökad ålder. Många skämtar med uttrycket ”Alzheimer light”. Den tyske psykiatern som givit namn åt sjukdomen fann 1906 mikroskopiska ”klumpar” som tycktes förstöra nervceller i hjärnan. Dessa kallas nu ”plack” och innehåller ett förändrat kroppseget äggviteämne amyloid.
Krönika: Nyårslöften handlar ofta om att ändra vanor
Så har 2022 försvunnit till minnenas och historieböckernas värld. Många uppfattar ett nytt år som fyllt av nya möjligheter.
Krönika: Vara aktiv trots depression
Våra levnadsvanor och särskilt hur mycket vi rör oss spelar stor roll för hälsa och sjukdom.
Krönika: Läkemedel på gott och ont
Sjukvårdens uppgifter är i första hand att försöka bota och lindra. Om detta är omöjligt - att trösta och även förebygga/förhindra ohälsa.
Krönika: Use it or lose it
Ensamhet i samband med pandemin har för många inneburit färre stimulerande aktiviteter och en känsla av att bli dummare, tröttare och även nedstämda. Om vi inte är aktiva förloras förmågor ganska snabbt.
Krönika: Förändra vanor
I många sammanhang försöker vi ändra på våra vanor. Det kan röra sig om att försöka sluta röka, gå ner i vikt eller börja motionera mer.
Krönika: Sociala friskfaktorer
”Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna någon slags känsla. Själen ryser för tomrummet och vill ha kontakt till varje pris.” Ett välkänt citat av Hjalmar Söderberg som belyser betydelsen av vårt behov av relationer och gemenskap.
Krönika: Hjärnan bestämmer din vikt
Inför sommarens badsäsong fylls massmedia och löpsedlarna om mer eller mindre fantastiska metoder att banta bort oönskade extrakilon.
Krönika: Hur anpassar vi oss till värme
Under denna sommaren har flera perioder av höga temperaturer noterats i många delar av världen och även i Sverige. Den 21 juli uppmättes över 36 grader - den varmaste dagen på 75 år.
Krönika: Cykling i grön omgivning
Personligen slås jag ofta av hur mycket bilar som är parkerade i städer och hur tät trafiken kan vara. Idag är 7,2 miljoner bilar registrerade i Sverige. Inga tecken syns på minskat bilåkande trots skenande bränslepriser och hotande klimatkris med höga utsläpp av växthusgaser inte minst från fordon.