Krönika: Konsten att hitta lagom nivå
Ordet lagom sägs härstamma från fornsvenskan ”enligt lagen” och innebär måttfullhet, balans och inkluderar även hänsynstagande. Kritiska röster hävdar att begreppet kan hämma ambitioner och kreativitet samt skapa konflikträdsla.
Allting kan vara farligt i för höga doser. Även att dricka för mycket vatten kan vara dödligt. En svårighet är att t.ex. dosera läkemedel individuellt. Möjlighet finns nu att via genetisk kartläggning skräddarsy behandlingar för enskilda personer.
För att må bra både fysiskt och psykiskt krävs en balans mellan aktivitet och återhämtning. Vanligast ser vi detta i arbetslivet, där överambitiösa individer ”går in i väggen”. Motsats kan vara passivitet med följder av ofrivillig ensamhet, som bedöms drabba cirka en fjärdedel av befolkningen både bland unga och äldre.
Att stänga in människor under lång tid i slutna rum, exempelvis i fängelser, leder till s.k. sensorisk deprivation som kan utlösa psykoser. Överstimulering eller centralstimulantia som amfetamin kan också ha samma effekt.
Inom näringsområdet upplever vi problem med överätning, fetma och å andra sidan ofrivillig svält och undernäring samt tillståndet anorexia nervosa, som är den psykiatriska sjukdomen med högst dödlighet.
I barnuppfostran är det en konst att balansera mellan krav och frihet för att skapa harmoniska och starka barn.
Hård ansträngning aktiverar vårt stressystem. Dessa reaktioner är evolutionärt utvecklade för att vi bättre ska klara av faror, att springa ifrån farliga djur eller fiender, alltså öka överlevnadschansen. Inom sjukvården skrivs det ut Fysisk aktivitet på recept (FAR). Aktuella rekommendationer är att undvika sittande samt vara fysisk aktiv minst 150 minuter per vecka. Men däremellan krävs vila och återhämtning.
Konsten är att hitta balansen mellan det önskade lagom och det oönskade som kan vara skadligt?
TEXT: Jan-Olov Johansson - läkare, föreläsare och krönikör