Krönika: Livslång rörelse förhindrar många sjukdomar
Forskare vid Gymnastik och Idrottshögskolan (GIH) har följt konditionsvärden (cykeltester) hos fler än 131 000 män från mönstringsregistret och jämfört resultaten med hälsokontroller utförda inom företagshälsovården runtom i Sverige i genomsnitt 25 år senare.
Fyra sjukdomar (depression, ångest, stroke och demens) undersöktes och hänsyn togs till andra hälsofaktorer som också påverkar, t.ex. ålder, rökning och vikt. Man fann en koppling mellan sjukdomarna och försämrad kondition. De som hade förbättrat sin kondition under åren minskade insjuknandet medan de som hade sämre konditionsvärden ökade risken för depression och ångest med 25 %.
Det är väl känt att en god ork både skyddar mot många sjukdomar och därmed förlänger livet. Ännu viktigare är kanske en förhöjd livskvalitet, att orka med fysiska och mentala påfrestningar. Den teoretiska förklaringen spekuleras vara en antiinflammatorisk effekt som följd av fysisk träning.
Hur bibehåller eller förbättrar man sin kondition? Vardagsarbete kan vara tillräckligt. Allt som höjer pulsen och ger lite andfåddhet och svettning är konditionsbefrämjande, men kom ihåg återhämtningen! En nackdel är att god kondition är färskvara och måste underhållas.
Även äldre är träningsbara, men kräver mer tid. Rekommendationer från experter för att nå hälsoeffekter är raska promenader omkring en halvtimma dagligen. Enbart några få procent av befolkningen utför detta. Vi vet att hundar behöver motion. Gå ut med hunden även om Du inte äger någon!
TEXT: Jan-Olov Johansson - läkare, föreläsare och krönikör