Krönikor - Må bra
På Vårdcentralerna Bra Liv jobbar vi för ett hälsosamt liv med fysisk aktivitet och sund livsstil i fokus.
Jan-Olov Johansson är läkare, föreläsare och krönikör som brinner för frågor om livsstil och fysisk aktivitet.
Intresserad av att Jan-Olov kommer till er organisation/förening och föreläser? Kontakta Vårdcentralerna Bra Liv för mer information.
E-post: vardcentralernabraliv@rjl.se
Nedan delar Jan-Olov med sig av tips, tankar och funderingar kring hälsa och fysisk aktivitet.
Jan-Olov reflekterar - krönikor
Krönika: Arv
Vad är liv? Både hos människor, djur och växter styrs våra livsprocesser av DNA i kromosomerna. Idag kanske DNA mest förknippat med brottsutredningar och släktforskning.
Krönika: Råd till motionärer
Jag har tidigare skrivit om elitidrottens, nackdelar speciellt med tanke på hjärtbiverkningar. Men det finns mängder av bevis av nyttan av måttlig fysisk aktivitet - alltså motion. Den som lever ett stillasittande liv löper totalt sett störst risk för både sjukdomar och plötslig hjärtdöd.
Krönika: Elitidrott en hälsofara?
Fotbolls-EM ärv just avslutat och nu pågår OS i Paris. För de flesta är elitidrott en underhållning förenat med spänning och engagemang.
Krönika: Kroppens krigsmakt
”Doktorn sa att dä va en inflammation” är ett påstående som man ofta får höra. Men vad menas med en inflammation?
Krönika: Inflammation och livsstil
Vår moderna livsstil med stillasittande, sömnbrist, miljögifter, tobak och fetma tolkas av immunförsvaret som främmande fiender som ska bekämpas.
Krönika: Kan man vila sig frisk?
När jag började mina läkarstudier på mitten av 1960-talet fick vi lära oss att en patient med hjärtinfarkt skulle ligga still i sängen cirka en vecka och endast försiktig förflyttning till toaletten var tillåtet. Efter blindtarmsoperation gällde också sängläge tills ”tarmen kom igång”. En ledbandsskada i knäet skulle gipsas under 4-6 veckor.
Krönika: Hälsosamt att vara utomhus
För 200 år sedan bodde ca 90 % av befolkningen på landet, medan idag är det helt tvärtom. Urbaniseringen ökar generellt i hela världen.
Krönika: Nytta med ren luft
En studie 2023 från USA (University of Washington) visar att en timmes bilåkande i rusningstid höjer blodtrycket lika mycket som att äta för mycket salt nära 5 mm kvicksilver.
Krönika: Färre bilresor bra för klimat och hälsa
”Det är bättre att förebygga sjukdomar än att behandla”. Ett påstående som alla tycks vara överens om. Men eftersom prevention (= förhindra sjukdom och skada) vanligen är ickehändelse, där måttet på framgång innebär att inget händer så uppstår svårigheter vid prioritering av olika politiska beslut.
Krönika: Sömnbrist jämförbart med onykterhet som olycksfallsrisk
Eftersom hjärnan inte är någon outtröttbar maskin drabbas den av utsläckningsepisoder eller s.k. lapses, om inte vilobehovet tillgodoses. Man tror att sådana lapses kan ligga bakom olyckor exempelvis kärnkraftskatastroferna i Harriburg och Tjernobyl samt förlisningen av oljesupertanken Exxon Valdez.
Krönika: Kan äldre bygga muskler?
I genomsnitt utgör muskler mer än en tredjedel av kroppsvikten och minskar till hälften från 30 till 90 år.
Krönika: Hur orka med arbetet?
Människor med tunga jobb, t.ex. inom byggbranschen, orkar sällan arbeta fram till 65 år. Nu är ju dessutom den nya pensionsåldern höjd till 67 år. Frågan är om det finns möjlighet att förbättra arbetsmiljön så att fler kan fullfölja ett helt arbetsliv?
Krönika: Muskelarbete och askungeteorin
Våldsamma protester har rapporterats från Frankrike mot höjd pensionsålder från 62 till 64 år. Bland orsakerna nämns sämre ork att klara av jobben och risk för ohälsa.
Krönika: Vad händer när skärmar ersätter lek och rörelse?
Under den senaste tio-årsperioden har sjukdomar bland barn som allergier och diabetes ökat och den psykiska hälsan försämrats. Rapporter visar på mer psykosomatiska besvär, utslagning från skolan (hemmasittande), mobbing, självdestruktivitet och i värsta fall även självmord.
Krönika: Kan demens förhindras?
Jag tror att de flesta upplever mer glömska med ökad ålder. Många skämtar med uttrycket ”Alzheimer light”. Den tyske psykiatern som givit namn åt sjukdomen fann 1906 mikroskopiska ”klumpar” som tycktes förstöra nervceller i hjärnan. Dessa kallas nu ”plack” och innehåller ett förändrat kroppseget äggviteämne amyloid.
Krönika: Nyårslöften handlar ofta om att ändra vanor
Så har 2022 försvunnit till minnenas och historieböckernas värld. Många uppfattar ett nytt år som fyllt av nya möjligheter.
Krönika: Vara aktiv trots depression
Våra levnadsvanor och särskilt hur mycket vi rör oss spelar stor roll för hälsa och sjukdom.
Krönika: Läkemedel på gott och ont
Sjukvårdens uppgifter är i första hand att försöka bota och lindra. Om detta är omöjligt - att trösta och även förebygga/förhindra ohälsa.
Krönika: Use it or lose it
Ensamhet i samband med pandemin har för många inneburit färre stimulerande aktiviteter och en känsla av att bli dummare, tröttare och även nedstämda. Om vi inte är aktiva förloras förmågor ganska snabbt.
Krönika: Förändra vanor
I många sammanhang försöker vi ändra på våra vanor. Det kan röra sig om att försöka sluta röka, gå ner i vikt eller börja motionera mer.